Nk'ababyeyi, dufite uruhare runini mu kugena imico y'abana bacu, harimo n'ijyanye n'ubuzima bw'amaso. Muri iki gihe cy'ikoranabuhanga, aho ecran zikwirakwira hose, ni ngombwa gutoza abana bacu ingeso nziza zo gukoresha amaso kuva bakiri bato. Dore inama zimwe na zimwe zagufasha guteza imbere uburyo bwiza bwo kwita ku maso no kurinda icyerekezo cy'umwana wawe.
1. Gabanyiriza igihe cyo kureba amashusho:
Tera inkunga yo kuringaniza neza igihe cyo kureba amashusho n'ibindi bikorwa. Shyiraho imipaka ikwiye ku gihe umara imbere ya televiziyo, harimo televiziyo, mudasobwa, tableti na telefoni zigezweho. Menya neza ko igihe cyo kureba amashusho kijyana n'ikiruhuko gihoraho kugira ngo amaso aruhuke.
2. Koresha itegeko rya 20-20-20:
Tanga itegeko rya 20-20-20, rivuga ko buri minota 20, umwana wawe agomba kureba ikintu kiri kure ya metero 20 mu masegonda 20. Ubu buryo bworoshye bufasha kugabanya umunaniro w'amaso n'umunaniro uterwa no gukoresha ecran igihe kirekire.
3. Kora ahantu horohereza ecran:
Menya neza ko amatara ari mu cyumba akwiriye gukoreshwa kuri ecran, wirinde ko urumuri cyangwa ibara ry'urumuri rikabije. Hindura urumuri rwa ecran n'urwego rw'itandukaniro ryayo ukurikije aho igeze. Komeza kureba neza—nk'uburebure bw'ukuboko uvuye kuri ecran.
4. Gushishikariza ibikorwa byo hanze:
Teza imbere ibikorwa byo hanze n'igihe cyo gukina, bitanga ikiruhuko ku bikoresho kandi bigatuma abana bareba ibintu biri kure. Igihe cyo hanze kandi gituma amaso yabo abona urumuri rusanzwe, bigafasha mu iterambere ryiza ry'amaso.
5. Shimangira imiterere ikwiye:
Igisha umwana wawe akamaro ko kugumana imiterere myiza mu gihe akoresha ecran. Mushishikarize kwicara ahagaze, agakomeza intera nziza uvuye kuri ecran afashe umugongo n'ibirenge bye hasi.
6. Teganya isuzuma ry'amaso rihoraho:
Gusuzuma amaso buri gihe ni byo by'ingenzi ku mwana wawe. Gusuzuma amaso bishobora kumenya ibibazo byose byo kureba cyangwa impungenge hakiri kare, bigatuma habaho ubufasha ku gihe no kuvurwa mu gihe bibaye ngombwa. Ganira n'inzobere mu kwita ku maso kugira ngo umenye gahunda ikwiye yo gusuzuma amaso y'umwana wawe.
7. Gushishikariza abantu kugira imyitwarire myiza mu buzima:
Teza imbere ubuzima bwiza bufasha amaso muri rusange kugira ubuzima bwiza. Teza imbere indyo yuzuye irimo imbuto, imboga, n'ibiribwa birimo intungamubiri zinogeye amaso nka vitamine C, E, aside fatty ya omega-3, na zinc. Kugira amazi ahagije ni ingenzi kugira ngo amaso agire ubuzima bwiza.
8. Ba intangarugero:
Nk'ababyeyi, mujye mwitondera ingeso zanyu z'amaso. Abana bakunze kwigana ibyo babona, bityo rero kwitoza gukoresha neza amaso yawe bibagira urugero rwiza bagomba gukurikiza. Koresha ecran witonze, fata ikiruhuko, kandi ushyire imbere ubuvuzi bw'amaso.
Guteza imbere ingeso nziza zo gukoresha amaso ni ingenzi mu kurinda ubuzima bw'amaso bw'abana bacu igihe kirekire. Mu gushyira mu bikorwa izi nama no guteza imbere uburyo buringaniye bwo gukoresha amasaha yo kwipimisha, gukora ibikorwa byo hanze, no kwita ku maso muri rusange, ababyeyi bashobora guteza imbere ubuzima bwiza bw'abana babo. Dufatanye kurera abana bacu bo mu rubyaro rufite amaso akomeye kandi afite ubuzima bwiza n'ejo hazaza heza.
Igihe cyo kohereza: 27 Nyakanga-2023